11月24日下午，瑜伽俱乐部举行了每周一次的日常训练，虽然是在周六，但这丝毫不影响会员们坚持训练的热情。四点十分，会员们准时来到博学楼下集合，在会长的带领下一同前往瑜伽馆参加时长约为一个小时的日常训练；四点半，训练正式开始。训练大致分为三个部分，首先是听老师讲解瑜伽相关事项及本节课的要求。第二部分是热身训练，做瑜伽训练前的热身非常重要，主要以拉伸训练为主，配合正确的呼吸，可以减少训练时对身体的伤害，调节我们的神经系统，净化我们的血液与心灵，从而达到缓解焦虑，增强体质的目的，让我们以最好的状态参与到第三部分的日常训练中去。

本次的日常训练老师教授了坐立式和弓步式两个动作。坐立式要求抬头、挺胸、坐直并紧闭双腿压脚尖，有助于调整腿型和脊椎。在做弓步式时，腿部肌肉需要紧绷，从而支撑起整个身体，女孩儿们因腿部力量不强，身体不断颤抖，汗水浸湿了脸颊，但她们都咬牙坚持了下来，眼神中充满着坚毅。到目前为止，本学期的日常训练已经进行到了第三次，每一次老师都会根据会员们的情况做出相应的训练和调整。

日常的瑜伽训练有助于减压养心、雕塑形体、改善个人情绪、增强抵抗力和预防疾病。更重要的是锻炼了我们的心性、磨练了我们的意志，让我们在今后遇到困难时，也能迎难而上，勇往直前。在我们瑜伽俱乐部的女孩儿们身上，我看到了她们强大的毅力。相信她们能在除瑜伽外的任何事情上，继续发挥这份难能可贵的坚持。让我们为每一个坚持自律的人鼓掌并期待下一次的日常训练吧！

耐心听老师讲解

拉伸热身运动

日常训练之坐立式

日常训练之弓步式

瑜伽俱乐部

文/何林

图/段丽