6月1日16:30，由心理发展与服务中心主办，化工院承办的阳光“心”成长系列讲座第三期通过钉钉线上直播顺利开展。本次讲座邀请到的嘉宾是心理发展与服务中心专职教师，清华大学访问学者，国家二级心理咨询师，余强老师。本次活动累计有300余名本科生和研究生参与线上会议。本次讲座的主题是“沟通与改变：和谐导学关系的构建”，旨在为给即将踏入研究生生涯的同学或正在经历研究生生活的同学提供几个有效与导师沟通的方式，减缓同学们的沟通焦虑。

“同学们对导师的称呼都是什么？”随着余强老师的提问，本次讲座正式开始。根据同学们的回答，余强老师向同学们展示了一项调查结果，从这个调查结果里面让同学们发现，其实绝大多数学生对于如何与导师和谐相处是充满困惑的，并且每次与导师沟通都会十分紧张焦虑。对此，余强老师为同学们讲解了几点沟通的方式：沟通的三要素“内容、方法、动作”、减少及避免无效倾听、先入为主，光环效应、选择性接收信息、没有选择合适的沟通渠道等。

接着，余强老师介绍到，想要构建和谐的沟通关系，更重要的是“用心认识自己，助力自我成长”。余强老师引用乔韩窗口理论让同学们学会如何正确的认识自己，改变自己的认知模式，以积极阳光的视角来看问题。并提出，倾听在沟通中是十分重要的，倾听也是有层次的，包括：心不在焉、被动消极、有选择性、认真专注、设身处地，“学会倾听往往比说更重要，要学会理解，换位思考，将心比心，设身处地。”余强老师说到。

至此，本期讲座顺利落下了帷幕。通过本次讲座让焦虑如何与导师相处沟通的同学们放下了焦虑，学会了如何舒适简单的沟通。希望同学们能在生活和学习中缓解沟通带来的烦恼，合理运用沟通技巧，与导师、他人构建良好、和谐的沟通关系。

图1  余强老师讲座直播

图2  余强老师讲解倾听的层次