光阴似箭，日月如梭，本学期的学习生活在不知不觉中即将步入尾声。繁忙的校园生活以及疫情下形势复杂的外部环境，导致大学生当下面临诸多压力，这种压力可能来自于就业、人际、恋爱、学业、家庭等多个方面。为帮助大学生学会面对和排解自身焦虑、抑郁等负面情绪，在学校心理发展与服务中心的指导下，法学院心理工作站联合心理部在5月20日开展了正念解压团辅活动。

本次正念解压团辅的主题为“身体的河流”，意在帮助同学们觉察自己的身体在不同情绪状态下的变化，更好地接纳自己，从而选择恰当、合适的方式缓解、宣泄自己的负面情绪。第一个环节中，张婷老师带领小组成员通过热身运动的方式，舒展自己的身体，释放负面情绪。在身体充分舒展后，老师带领同学们两两分组，开展“镜子与操纵者”的游戏，意在让小组成员了解到自己身体的语言，学会觉察自身情绪。

热身完毕后，张婷老师带领大家通过“画人”的活动，讨论自己的身体和情绪之间的关系，了解到情绪在身体各个部位的体现，学习身体的“语言”，明晰情绪的影响，并分享自己过往应对情绪的方法。随后，张老师带领大家共同体验了一次“全身扫描”。同学们坐在椅子上，静下心细细体验身体的每个部位，放轻松并把注意力集中在自己身上，觉察自己潜意识中的情绪。这个环节中，同学们深有感触，各自分享了自己的所感所想，让情绪得到了舒缓和释放。分享后，张老师简单总结，并引导大家在小组内定下约定，日后做出积极改变。

本次以“身体觉察”为主题的正念解压团辅活动，帮助同学们学会觉察身体的情绪语言，以辨识、察觉、分享负面情绪，有效宣泄负面情绪，引导大学生保持积极健康的心态。

图1：小组成员热身活动

    图2：同学们“画人”识情绪