11月25日下午3点，“阳光心成长”系列讲座第八讲《考研压力喷涌而来自助锦囊请收好》通过线上腾讯会议平台顺利开讲。针对考研压力的问题，特此邀请了中国心理学会临床与咨询分会注册心理师、心理发展与服务中心罗贤老师来为大家解惑。

会议开始之初，罗贤老师向大家询问“考研过程中，感受到了什么压力？”罗贤老师谈到考研压力主要有两个来源：一、结果的不确定性。考研的学生对未来不确定，身边的同龄人有的去考公务员，去找工作，自己如果考研失败不知道该怎么办。考研失败之后，有的人会进入一种灾难性的思维方式，害怕再次考研失败，又担心找不到工作，认为让付出期望的他人失望，进而转为自我攻击，责怪自己不够努力，不够优秀。二、自我状态的不确定。有的学生没有合适的参照体系，不知道要投入多少时间和精力才够，总是害怕自己状态不够好，担心自己没有别人付出的多，导致进行了消极预测。

接下来罗贤老师带领大家对自己的抑郁情绪和焦虑情绪进行了测评，并详细解释了测试结果以及对应的症状表现。最后，罗贤老师提出了自助和应对技巧，会议中讲述压力的表现奔向了四个系统：行为、情绪、认知、身体。相应的应对技巧为觉察自己的状态是否健康、保持认知灵活性/弹性以及释放和消化负面情绪。伴着一段音频放松身心后，会议圆满结束。（图文/郑俊松、韩宇）

线上讲座现场一

线上讲座现场二