“拖延症”如今成为大学生们的一类“基础病”，“看完这集就吃饭”，“等到整点就学习”，“吃完这顿就减肥”……这些拖延术语时常挂在同学们嘴边，如何正视拖延，与自己和解，是大家十分关注的话题。为帮助同学们杜绝“拖延症”，学会管理时间、高效利用时间，培养和增强行动力和决策力。2023年11月下旬下午4:30，“‘阳光心成长’系列心理讲座之六——如果拖延会说话”于思学楼B110教室开展。本次讲座由心理发展与服务中心专职教师、中国心理学会注册助理心理师刘莉老师主讲。

刘莉老师以自身经历为切入点，从“大学生拖延现状”、“解读拖延”、“战胜拖延”三个部分开展本次心理讲座。首先，刘莉老师结合网络视频，生动形象地解释了当代大学生的拖延现状，据全国调查报告显示，70％的大学生存在拖延病症，拖延现象的话题占据2021年“阳光心成长”讲座榜首，引发了同学们的关注。其次，刘莉老师依次分析了“惊慌怪兽”、“拖延猴子”、“理性boss”三个典型案例，为同学们解读了拖延的三点原因：计划谬误、完美主义和即时满足型拖延（注意力分散）。最后，刘莉老师带领大家探讨如何战胜拖延：第一，多预留时间，勇于“开头”；第二，不怕失败；第三，卸载不必要的手机APP；第四，避免目标太大太空，利用番茄作业法。

本次讲座旨在让同学们能够了解到拖延真切存在，引导同学们找到自身拖延的原因，学会如何战胜拖延，不做“摆烂人”，从当下做起，自信勇敢，迈出第一步，走向积极的人生！