在当今社会，大学生面临着来自学业、就业、人际关系等多方面的压力。如何有效地应对这些压力成为了一个重要的话题。正念解压是一种以关注当下、接受现实为基础的心理调节方法，它能够帮助大家更好地处理和应对生活中的压力。2023年10月26日下午4点，“‘阳光心成长’系列心理讲座之五——正念解压，接纳不完美的自己”于思学楼B110教室开展。本次讲座由国家三级心理咨询师肖丹老师主讲。

肖丹老师以“当代大学生的精神状态”为切入点，从“正念的源起”，“冥想的意义”，“冥想的练习”，“生活中的冥想”四个部分来开展本次心理健康讲座。首先，肖丹老师讲述了当今大学生压力来源的几个方面，与同学们详细探讨了压力源的影响因素：社会评价体系、家庭教育、自身的完美主义性格和同龄人内卷。其次，肖丹老师又谈到冥想训练能够高效的帮助同学们放松身心，并让在场的同学跟着视屏引导做了一次冥想初体验，让同学们体会到了宁静、身心放松的感觉。最后，肖丹老师谈到冥想并不需要在固定的某一时间进行，同学们可以通过碎片化冥想来进行自我的调节，利用走路或者吃饭的时间来冥想，同样可以获得内心平静的幸福感。

此次讲座旨在让同学们了解到正念解压和自我接纳的重要性，更重要的是，为同学们提供了一次亲身体验的机会，让他们能够更好地理解这两个概念的含义和应用。对于那些经常感受到压力的大学生来说，这无疑是一次非常有价值的体验。

在大学中，同学们都拥有着各自的梦想和追求。在这个过程中，他们需要面对各种压力和挑战。通过正念解压和自我接纳，同学们可以更好地了解自己的内心世界，处理和应对生活中的压力。本次活动的目的是让更多的人参与到这样的活动中来，让自己的生活更加充实和美好。