在疫情期间，我们每个人都无可厚非的感受到或是焦虑、或是压力、或是疲惫。这其实都是情绪对我们产生的不同影响，而如何良好的控制自我情绪也就显得尤为重要。因此，石工院心理服务站邀请到了心理辅导员谢诗雪老师于九月二十八日晚为大家开展了“做情绪的主人，疫情期间的情绪管理”主题讲座。

在讲座开始之前，谢诗雪老师首先以疫情下人们情绪的变化，引出对于情绪的认知——主观体验、生理唤醒、外部表现。接着提出疫情居家引起的对于情绪思考并探索情绪。然后再简单阐述了情绪脑以及理性脑之间的联系，同时提出了“冰山理论”（行为只是情绪表现的极少一部分，更多的隐藏在行为之下）。

随后，谢诗雪老师对于此类情况又提供了情绪管理和自我调节两种方法，并指出情绪的本质以及如何合理调节负性情绪。

最后，谢诗雪老师又用互动的方式与听众们共同探讨了积极情绪及养成方法，介绍了积极情绪的多种好处。在情绪崩溃的时候，我们可以尝试不同的方法来改变自我，培养积极情绪。

其实情绪本身没有好与坏，如何调节掌握才是关键。拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。相信通过这一次的讲座，大家都可以在日后的生活中更好的掌握情绪、调控自我，更加积极的面向未来。

文/李浩淼、李平

图/舒毅

审核/杨敬