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动态视力的练习方法

发布时间: Sep 12, 2017 发布人: admin

慧安明动态视力的练习方法

在比赛里面,视力是很重要的,简单的说,能否很好的捕捉对方的动作,那么是否拥有良好的动态视力就很重要了。    

我们人类有五感,触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉,五感是人向外界获取信息、情报的主要途径,特别是在日常生活中有约90%的信息是靠视觉来获取的。 眼睛有视力、色觉、调节力、深视力、视野、光觉等多种机能,眼睛就是通过以上的各种机能来向外界获取各种各样的情报。 在空手道里面也是一样的,与对手距离的目测、对突然而来的打和踢的反应、在瞬间要找到对手的弱点等,各种各样的情况都需要眼睛的运动视力的机能,所以没有好的视力的话是不行的。 在空手道里面有5种最重要的视力,实际上,这5种视力是相互联系的、一体的,这里为了让大家更好的理解和深入的分析,所以以下做了分别介绍。

 一、DVA动体视力 所谓的DVA动体视力,意思是对眼前横向移动的物体能清楚的捕捉到的视力,如果拥有良好的DVA动体视力的话,对于对手的横向进攻技术,例如回踢(MAWASHIGELI)、里回踢(ULAMAWASHIGELI)等,可以清楚的捕捉到。 

 练习方法: 1、在电车或公车中,通过横向面的窗口向外看路上的招牌广告、路牌等,要习惯移动中观察。每天上班上学的路上可以练习,坚持一段时间的话会收到良好的效果。 2、把一个写着文字或数字的网球,挂在天花板上让它左右的横向摆动,要习惯看上面的文字或数字。

二、KVA动体视力 所谓的KVA动体视力是指向自己快速迎面而来的物体能清楚的捕捉到的视力。如果拥有良好的KVA动体视力的话,对于对手的冲拳、前踢等技术会有很好的反应。

 练习方法 1、在自己开车的时候,看着自己迎面而来的车子,快速的读取车子的车牌号码或看清楚车里面的人,长期练习会收到良好效果。(另译者建议,小心驾驶)。 2、同样用一个写着字的网球,让同伴在离你5米以外的距离向你扔来,在移动中,要看清楚球上的文字。 

 三、瞬间视力 瞬间视力,不仅是眼睛对瞬间出现或产生的事物进行捕捉的能力,现在的情况是什么?下个会出现的情况是什么?该怎么做?对这三个问题的瞬间判断也是非常的重要。拥有良好的瞬间视力,在组手中,对于对手的动作的瞬间判断,例如,假动作、瞬间的空挡等,可以快速的反应过来。 

 练习方法 1、走在街道的时候,突然间快速往后面看一眼,然后迅速的转回头,把刚才往后看的一瞬间看到的事物记住、回忆。 2、拿一本书或杂志,快速的翻页,在此过程中,用眼睛快速的捕捉里面的文字或图片,再回忆。 

 四、深视力 简单点说,就是距离感,拥有良好的距离感在攻击或与对手同时攻击的时候,自己与对手距离之间微妙的地方是可以很好的把握住的。 练习方法 常常看一下远处的风景或楼房,找一个离自己较近的物体(建筑物),一般远的物体,较远的物体,不断的目测三者之间的距离、通过眼睛获取的外界的情报来估算它们之间的距离 

五、眼和手的协应视力(余视力)和反应动作 就是对进入视野范围内的物体进行快速的反应的视力。除了视觉上的快速反应外,还要有动作上的快速的反应,协应视力对于反击和防守是非常有效果的。 

 练习方法 1、左右手各拿一个网球,两手在胸前伸直打开(略比肩宽)然后同时直线往上抛,眼睛只注视前方,通过余光来观察球的轨迹,以此来达到练习的目的。 2、背向一面墙,手里握一个球,然后转身把球向墙抛去,球反弹时要迅速的判断球反弹的方向,并快速移动把球接回。以此来达到练习的目的。